白领人士治疗失眠有三个小妙招

　　很多白领阶层的人物都承受着很大的工作压力，一天24小时，几乎有一半的时间跟电脑打交道，辐射大，用眼疲劳;工作量大，严重用脑。经常处于高度紧张的状态，容易导致失眠，学会一些治疗失眠的小妙招，对于“白领一族”来说，是很有必要的，有助于缓解睡眠不足，达到调理失眠的效果。那么，失眠了该怎么办？下面请专家为您详细介绍！

　　白领人士治疗失眠有三个小妙招

　　一、养成良好的作息习惯：

　　专家指示，11点开始是肝脏排毒时间。所以，争取晚上10点就洗漱上床，如果每天晚上要到两三点才能入眠，早上也不要赖在床上不起来。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　二、营造良好的睡眠氛围：

　　慎选睡床和枕头。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。这些小的细节都有助于我们做好失眠的保健工作。

　　三、借助调理型的食疗法：

　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。也可以达到失眠的保健作用，对帮助睡眠有很好的效果。

　　失眠并不可怕，可怕的是有了失眠不及时治疗。面对失眠有很多治疗方法，关键要找到适合自己的方法，很多人士都有自己的一套治疗方法，如果有成效固然好，如果效果不大，那就可以试试以上提供的最佳的比较有效的方法，轻度失眠日常调理就可以，重度失眠就要引起注意，要接受正规医院的治疗。