生活中能够改善失眠的几种食物

　　失眠与我们的生活息息相关，在日常生活中，几乎每个人都有过失眠的经历，只是程度的轻重问题。失眠确实是一个让人头疼的问题，它不仅危害着患者的身心健康，而且还影响着患者的正常生活。在日常生活中，多了解失眠的常识，对治疗有帮助。那么，生活中能够改善失眠的几种食物？下面请专家告诉您！

　　1.面包催眠：

　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　2.食醋催眠：

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　3.水果催眠：

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　4.糖水催眠：

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　5.牛奶催眠：

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　了解一些预防失眠的方法，给大家提供了一个健康保障，然而日常生活中能够改善失眠的食物很多，就要看您有没有细心观察了，专家们给您的建议，可以去试试，效果会很好的。对于轻度失眠者来说，日常的调理往往能够达到事半功倍的作用，再加上一个很好的睡眠习惯，也能提高您的睡眠质量，改善睡眠不足的情况。