经常失眠吃什么水果比较好

　　随着社会生活节奏的加快，人们的压力也随之加大。我们都知道，现在的上班族都是过着朝九晚五的生活，也大部分都是繁重的脑力劳动，长期以往的工作压力使很多人都患上失眠症。晚上加班到深夜都是常有的事情，长期处在睡眠不足的情况下，很容易使抵抗力下降，不仅伤害身体还会诱发各种心理疾病。失眠都已经成为时代的共性病了，很多人都去研究吃什么药效果比较好，其实吃水果调理，往往能够达到事半功倍的效果。

　　奇异果

　　关于经常失眠吃什么水果比较好的问题，一项比较新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　葡萄

　　比较近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌比较少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离状，促进睡眠。所以，要问经常失眠吃什么水果，香蕉是个很好的选择。

　　苹果

　　大枣

　　另外，就经常失眠吃什么水果比较好的问题，大量的科学研究发现，大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　水果的营养价值高，对于轻度失眠症，长期吃水果可以达到一个很好的调理效果。但是严重的失眠症的话，仅仅是调理往往是不够的，一定要到正规医院确诊，之后听从医生的建议，接受专业治疗，只有根治失眠，才能永远走出失眠的痛苦，不让它再成为你生活和工作的困扰。