专家解析“导致失眠的心理因素”

　　失眠已经不是一个陌生的话题，人人皆知。失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。很多人都不能透彻失眠是怎么引起的。导致失眠的因素很多，除了生活和工作压力外，心理因素也是关键。那么导致失眠的心理因素有哪些呢？下面请专家来介绍下吧。

　　失眠的心理因素：

　　心理因素一、害怕失眠

　　很多人失眠都是从害怕失眠开始的，每天只要一躺倒床上就担心自己睡不着，催促自己尽快进入睡眠状态，结果越是着急越睡不着。因为大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。怕失眠，想入睡，本意是想睡，但怕失眠，想入睡的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

　　心理因素二、害怕做梦

　　根据调查发现，很多人说自己失眠其实是因为害怕做梦，他们认为做梦就是睡眠不好的表现，会对人体产生伤害，在入睡时也会带着这种担心，结果往往影响睡眠质量。这些人失眠都是因为不能正确看待做梦。科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为做梦有害的心理，使自己产生了心理负担。

　　心理因素三、自责心理

　　有些人会因为自己的过失迟迟不能放开，每天晚上都在想这些事情，并且为此感到内疚自责，一遍遍责问自己为什么没有处理好，为什么会那么做等等，结果大脑在这种情绪中越来越兴奋，难以入睡。

　　失眠本来就是一种心理障碍的精神性疾病，很多患者都是由心理因素导致的。或许是一个创伤没有恢复，又或许是一个心结没有打开。分析以上三大心理因素，相信大家都有所了解。如果您已经患有失眠症，可以试着去打开心结，往往“心病还须心药医，解铃还须系铃人”，更多的是看自己怎么去对待。