失眠症患者的生活有“七忌”

　　很多人士，忍受不了失眠的折磨，往往晚上睡不着，就服用一些安眠药，长期以往，对安眠药就产生了依赖，而且剂量随着用药时间长而加大。殊不知，药物都有一定的副作用，千万不要一见失眠就服用安眠药，对身体的伤害是很大的。对于失眠应该提高警惕，一定要注意一些用药误区。那么失眠怎么办？很多人已经逐渐体会到失眠症带来的困扰，想要远离失眠症，尤其要注意失眠症患者的七大忌。

　　失眠患者的“七忌”

　　1、忌乱服药：很多的失眠症患者苦于不能很好的睡眠就服用各种药物，如保健品、安神药等。在日常生活中，偶尔的失眠是在所难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续时间较长，已经影响到正常的生活，则就需要开始重视。

　　2、忌服药见效后，又立马进入紧张的状态。比较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　3、忌生活无规律：很多人的作息时间完全是根据个人的喜好而决定的，生物钟极不稳定。比较好要成规律的作息时间，10点钟以前睡觉，早上6点起床。

　　4、忌油腻的食物：失眠症患者的饮食应以清淡为主，少食海味佳肴，加食些杂粮。

　　5、忌忽视锻炼：现在很多的白领基本上就没有体育锻炼，单纯的脑力劳动，这样是很不和谐的。比较好是 体脑并用，精神乃治 ，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　6、忌相信偏方：一味的相信偏方，不进行正规的治疗。

　　7、忌熬夜：经常熬夜的习惯很容易导致失眠。

　　失眠并没有那么可怕，懂得失眠患者生活中的“七忌”，也有助于失眠的边缘人能够及时调整过来，不要让失眠恶化的更糟。轻度的失眠患者，如果能够改变不规律的生活方式，再加上自我调节一下，放松心情，对失眠会是一个很好的缓解方法;而严重的失眠呢？就需要患者及时到正规医院就诊了，配合医生的治疗，还自己一个健康生活。