吃香蕉能缓解失眠多梦吗

　　失眠已经成为时代的共性病了，在日常生活中，几乎每个人都有过失眠的经历，只是程度的轻重问题。很多人认为失眠是小事，其实不然，长期失眠，会导致很多方面的并发症，使人精神萎靡不振，记忆力下降，还会引发抑郁症的心理疾病。轻度失眠要及时调理。那么，吃香蕉能缓解失眠多梦吗？下面请专家为大家详细介绍！

　　吃香蕉能缓解失眠多梦吗？有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　除此之外，还有三种食物能够缓解失眠的状况：

　　1、温牛奶

　　睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　2、蜂蜜

　　大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　3、土豆

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话，效果会更佳。

　　学会一些日常的食疗法，对面失眠也不至于不知所措。但是，仅仅是食疗法，难治严重的失眠，长期处在病情况下的人，应该及时到正规医院做检查，然后接受专业的治疗。还自己一个健康生活。