鸡蛋能帮助大家缓解失眠么

　　随着社会生活的压力加剧，失眠的人群越来越多，很多人面对失眠不知所措。失眠并不可怕，一些常见的食物就可以缓解失眠，会让您面对失眠得心应手。专家温馨提示：面对轻度的失眠症，一定要及时进行调节。那么，鸡蛋能帮助大家缓解失眠么？下面看看专家怎么说！

　　一、煮鸡蛋（煮老）

　　如果晚上你保持睡眠状态有问题，可能是因为你吃的睡前小吃不是高蛋白的，或者是因为吃了太多如蛋糕和糖果之类的简单高糖碳水化合物，简单碳水化合物的问题是它们可以将你放上一个“糖过山车（极端变化）”，当你睡眠时又降低你的血糖，造成你在凌晨醒上2到3个小时，想知道更好的选择？ 吃一个鸡蛋、奶酪、坚果或其他的高蛋白食物。这样就不仅是帮你进入睡眠，也帮你保持睡眠。

　　二、茶

　　没错，傍晚时分应避免进食所有咖啡因很关键，但是有些脱咖啡因类品种可以帮助你进入睡眠模式，甘菊茶是一种非常有益且安全的睡眠助手。另外绿茶是另一种很好的选择，绿茶包含茶氨酸，该物质可以促进睡眠，只是在就寝时间饮用时，要确保你用的是脱咖啡因绿茶，专家建议可以试试一杯热茶饮。

　　以上讲述的是缓解失眠的食物，希望能够给大家提供一定的帮助。专家说，仅仅是食疗法，难治严重的失眠，长期处在病情况下的人，应该及时到正规医院做检查，然后接受专业的治疗。还自己一个健康生活。那些偶尔失眠的人群，可以通过食物来调节。