失眠患者睡前的小技巧大集锦

　　处在这样一个“旋转木马”式的追逐人生，你追我赶，生活的太累了，白天工作，晚上还要思索，日日夜夜的失眠都已经成为时代的一个共性病症了。教你四个小技巧预防失眠超有效，做起来很简单，关键是坚持，关键是把睡前小技巧形成生活的习惯。这样的话才有效果的。下面讲述了快速入眠的方法你可以先参考一下：

　　小技巧:

　　1、濯足。苏东坡诗句有主人劝我洗足眠。倒床不复闻钟鼓。临睡以沮水洗脚，可以活气血，舒筋骨，通过泡洗揉搓脚部，则更有调和脏腑，引火归原的作用，能够宁心安神，加快人睡，改善睡眠。

　　2、摩涌泉。临睡自我按摩足心涌泉穴。双手互相搓热后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心发热为度。涌泉是足少阴肾经的井穴，按摩涌泉穴，有补肾益精、交通心肾、引火归原的作用，能够安眠宁心，且有延年益寿的效果

　　3、捻耳垂。捻耳垂是以双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使产生酸胀稍痛的感觉，捻揉约两分钟左右。肾开窍于耳，十二经脉皆与耳有一定联系，从整体观念出发，耳垂与头部亦有密切的关系。捻揉耳垂，可以补肾健脑，宁心安神，便于入睡安眠。

　　4、理头发。理头发是以双手五指分开，用以代替梳子，从前额及两太阳穴部位，向后梳理头发，理头发可进行10-20次。脑为盈海，居于头中，主聪明智慧;头为诸阳之会，手足阳经皆上注于头面。理头发，可以补肾健脑.益智安神，疏通经络，协调阴阳，有利于睡眠，并可延年益寿。《贵耳集》说：梳头浴脚长生事，临睡之时小太平。

　　小失眠，大危害。对于这样一个时代的共性病症。大家一定要提高警惕，不要让它得闲钻了空子，很多时候失眠总是悄无声息的影响着您的生活，在您还没有察觉的情况下，已经闯进了您的生活。学习睡前的小技巧，有助于预防失眠。科学的作息规律很重要，充足的睡眠才能保证工作，学习的质量。