注意!时差也是导致失眠的一大因素

　　失眠已经不是一个陌生的话题，很多人都会经历晚上睡不着，失眠的情况，导致失眠的因素很多，有生理因素，精神因素，心理因素，环境因素，然而，时差也会引起失眠，可能大家不是很了解。就像一种习惯一样，你已经适应这种生物钟的话，突然之间打乱了，是很容易引起失眠的。

　　【注意！时差也是导致失眠的一大因素】

　　人们长期以来就形成了一套适应环境的规律，何时醒转、何时起床、何时工作、何时睡眠都是相对固定的。社会系统、内分泌系统、免疫系统以及其他的内脏器官为了适应环境而进行协调和控制，使人体能适应环境的变化，医学上称为生物钟。生物钟究竟是什么现在还不清楚，但科学家发现与太阳的升起和落下有很大的关系，使人体适应太阳出没的物质是褪黑激素，这是松果体分泌的物质之一，和白昼与黑夜的节律相适应是它的主要功能。

　　所谓时差现在已经搞清楚，就是原来相对稳定的生物钟的节奏被打乱了，如原来该活动的时间现在却要睡觉，而原来该睡觉的时间现在却要上班，这样失眠就不可避免了。适应能力强的人在两天内就能建立新的生活节奏，把生物钟调整好，以适应新的生活环境;可是有些适应能力差的人，也许要调整十来天，甚至一个月才能建立新的生活节奏，这段时间对他们来讲简直是灾难性的。他们白天昏昏沉沉，头脑不清醒，工作效率低下，可是到晚上，头脑清醒，不能入睡。

　　看来克服时差给人体带来的影响，要预先做好准备。如坐上飞机就要开始适应目的地的生活作息制度，在飞机上尽量设法入睡，也可以服用一些超短效的催眠药等，以免到了目的地后不适应。

　　通过以上的介绍，希望能够给大家提供一定的帮助。认识失眠，如果你是因为时差引起的失眠要及时调整过来。专家表示，对于轻度失眠，可以通过自行调理得到改善，比如，改善生活方式，养成良好的睡眠习惯，适当的运动，多参加户外活动，都可以缓解失眠;但是，如果是重度失眠，还是要接受一定的治疗。