哪些不当的饮食会引起失眠

　　现在很多人的饮食都是很不规律的，尤其是上班族，很多“白领”，早餐不吃，中午吃的很随便，往往就叫外卖，吃的不规律，营养摄取的不均匀，到晚上就好好吃一顿，吃的很丰盛，还有人有吃夜宵的习惯，这些都是不当的饮食，很容易引起失眠的，具体情况，就听专家来做详细的介绍吧！

　　哪些是不当的饮食呢？

　　一、不食早餐

　　1、危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”;

　　2、建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

　　二、晚餐太丰盛

　　1、危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠;

　　2、建议：

　　（1）晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率;

　　（2）晚餐要素吃，晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入;

　　三、进食过快

　　1、危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖;

　　2、建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

　　四、饮水不足

　　1、危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能;

　　2、建议：多喝水，勤上洗手间。

　　不当的饮食可以通过调理来缓解失眠，如果调理不行，也有权威疗法推荐！

　　通过以上的详细介绍，希望能够给大家提供一定的帮助。失眠已经是一种很常见的失眠症，导致因素很多，不当饮食也是失眠的一大因素，如果是由于不当饮食引起的失眠，就要及时调整饮食，形成一个健康有规律的饮食习惯。远离失眠，还自己一个健康生活。