生活中什么因素会导致失眠

　　失眠是生活中比较常见的精神方面的疾病。在日常生活中，几乎每个人都会有过失眠的经历，只是程度的轻重而已。长期失眠会导致患者萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降。失眠的危害很大，在了解失眠的病因之后，要积极的进行治疗。那么，生活中病因素会导致失眠？下面由专家为您详解！

　　专家介绍，生活中导致失眠的因素如下：

　　1.早起不拉窗帘：

　　这是导致失眠的原因之一，专家表示，日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素（让人产生睡意的一种激素）。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。

　　2.睡眠环境：

　　嘈杂的环境使人心神烦躁，难于安眠;在灯光中入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多;潮湿之气、秽浊之气滞留卧室不利于大脑细胞恢复疲劳和表皮的呼吸功能，降低睡眠质量;另外，湿度、温度不适宜也会在一定程度上影响睡眠质量甚至造成失眠。

　　3.不良饮食：

　　辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣食物的刺激容易造成大脑神经兴奋而直接导致失眠;高蛋白、不易消化的食物容易加重胃肠的负担而间接造成失眠。糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子等食物都含干酪胺，若食用过多会刺激肾上腺素的分泌，将使大脑兴奋而致失眠。

　　以上讲述的是导致失眠的因素，希望能够给大家提供一定的帮助。长期失眠不仅会萎靡不振，注意力下降，而且还会引发很多的疾病，诸如抑郁症，肥胖症等等。一旦发现失眠的症状表现，请及时调节和治疗，早治疗，早康复。