失眠预防方法专家介绍

　　失眠预防方法专家介绍，失眠问题在我们生活中可能经常出现，然而你不知道的是，长期失眠会对身体造成的众多的危害，失眠我们每个人都会有，为了不让我们受到更大的危害，就应积极做好失眠的预防，保证一个良好的睡眠，对健康有着很重要的作用，下面我们就来听听专家介绍失眠的预防方法。

　　失眠预防方法：

　　在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

　　常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　对失眠患者来说，失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　北京军颐中医精神病医院是治疗精神疾病的专业医院，专家解释，失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病的致病根源是神经递质分泌紊乱而导致的大脑细胞受损，中西医结合治疗的治疗根本就是在于双管齐下，控制调节神经递质的动态平衡，同时，营养大脑神经细胞，修复受损脑细胞，从根源上彻底的治疗精神疾病，打破了复发——再治疗——再复发的恶性循环。

　　通过上面所介绍的内容，大家对于失眠发生的心理原因应该有所了解了吧。希望朋友们都可以做好预防的工作，防止失眠在自己身上发生。同时需要注意的是，失眠症出现时，应及时的到医院进行准确诊断和治疗，不能自己乱用药，以免耽误病情。