高三学生失眠怎么办？

　　我问：

　　我表弟今年是高三了，但是近几天总是失眠，表弟是非常努力学习的，成绩在班里也是前几名，为了高考也是一丝不苟，可是因为压力太大了吧，最近总是失眠，整夜睡不着，怕这样会影响到他的学业，影响他的记忆力，失眠是不是会影响他的考试成绩啊？该怎么调理？

　　专家回答：

　　专家表示，人的记忆力会受到睡眠时间长短的影响，如果没有沉睡期或者沉睡期过短、失眠多梦，人对此前学习内容的记忆会比正常睡眠有所降低，对于患者的考试是有一定的影响的，因此，建议患者在高考前一定要调理好自己的睡眠，做好护理。

　　失眠护理小妙招

　　1、晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　2、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　3、要让自己按时睡觉，如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　4、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法，睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　4、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷，可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

　　5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。如实在无法入睡，即起床做一些比较不令人烦心的活动。

　　希望上面的介绍可以帮助患者早日告别失眠，祝愿明年的高考可以考出好成绩来，另外，家属不要给患者太多的压力，要注意适当的调节患者的状态，可以在星期天的时候带着患者出去转转，放松放松心情。lgl