失眠夺美丽夺健康，军颐还你好睡眠

　　失眠夺走美丽，军颐还你好睡眠。在大城市中奋斗的人们，她(他)们为了自己的美好生活，开始熬夜工作，完全不顾自己的健康与美丽，尤其是女强人们，她们为了不比男人差，没日没夜的工作，久而久之就会形成失眠，出现失眠，不仅是会影响到女人的健康，还会影响女人的美丽。所以面对失眠，女人不可松懈，要治疗要护理。北京军颐中医医院还你健康好睡眠。

　　护理失眠小妙招 缓解女人失眠

　　【1】睡觉前不要接触刺激性的食物：具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

　　【2】失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救：如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

　　【3】按规定的作息上床睡觉：养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

　　【4】创造良好的睡眠环境：卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

　　【5】一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡：人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着比较好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

　　【6】入睡前可以做些放松活动：如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

　　专家表示：轻微的失眠或者是偶尔的失眠使用上面的的方法是可以解释解决的，但是对于重度失眠而言，上面的护理方法可能起不到效果，因此，你需要到专业的医院进行治疗。

　　王玉堂介绍称，有人是一旦有失眠，就会吃药治疗，殊不知，药物会带来很多的副作用，由于依赖性强，一旦药量不足或停药就会复发，需要终身服用，同时副作用大，它对大脑及心、肝、肾功能有一定的危害，需要定期查验其肝、肾功能，对服用时间过久药量过大的患者会导致大脑萎缩，在西药控制下的患者多数处在抑郁状态，其反应迟钝、言语迟缓、木僵、呆滞、发胖、心率不齐、嗜睡、内分泌失调等，患者不能正常有效地工作和生活等。

　　温馨提示：关于失眠的护理治疗就是上面的介绍，女人们一定要注意失眠的出现，积极的预防护理失眠，不要让失眠夺去自己的美丽，自己的健康，在此，北京军颐中医医院专家祝大家早日告别失眠。