孕妇如何避免失眠 专家为你支招

　　失眠的情况在生活中很普遍，女性占有很大的比例，尤其是孕妇，怀孕中期开始失眠，有的孕妇到了生孩子的还在失眠，这对孕妇的身体非常不利，对宝宝也有一定的影响的，因此，孕妇本身以及家属都应该注意护理失眠，预防失眠。

　　孕妇如何避免失眠？专家为你支招

　　【1】和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

　　【2】学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

　　【3】情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

　　【4】烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

　　【5】注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

　　【6】注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

　　【7】营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

　　【8】多了解怀孕方面的知识。

　　【9】有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。（lgl）