夏天失眠危害比想象的大

　　睡好了才能好好地工作，可是随着季节的变化，人们的睡眠质量在下降，特别是夏季，天气燥热，再遇上点烦心事就会严重的威胁到患者的睡眠，所以大家在夏季失眠的较多，危害也相当的厉害，因此一定得注意。

　　夏天失眠危害比想象的大　　

　　睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。

　　在夏季，虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。临床上很多病人到了秋天和冬天就会出现失眠问题，其实与夏季睡眠不当有关。如果夏天睡得太晚，正常的睡眠节律被打断，加上贪凉等不好的睡眠习惯，秋冬季节便会发生失眠问题。

　　一些夏季失眠的人认为，夏季气压低、湿气重，失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率。另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。

　　睡个好觉 可选用下面这些护理方法

　　1、卧室环境要洁而静：室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。

　　2、情绪要平稳：忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。

　　3、睡前不饮食：临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。

　　4、睡中不蒙头：蒙头掩面，呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，不利于身体健康。

　　5、睡眠姿势要科学：仰卧睡眠，人体肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩梦，俯卧睡眠压迫胸部，影响呼吸心跳。右侧卧位比较为科学，心脏不受压迫，呼吸通畅，还有利于胃的排空。