全球“失眠”来袭，你该如何应对

　　“我一夜要醒来4、5次，醒来就很难再睡着”，“我每天不到凌晨根本没有困意，也不知道为什么”，“我整夜整夜的来回翻身，一心想快睡觉，什么也不要想，可就是睡不着”。到附近诊室看看，医生的答复通常是：“压力大、神经衰弱、更年期综合征，用点安眠药就行了。”

　　全球“失眠”来袭　　

　　2012年8月10号，第八界国际“全球睡眠质量现状研讨会”在美国纽约举行，汇聚了包括亚洲睡眠研究会(ASRS)、国家(中国)重点精神疾病治疗区在内的12家国际重点机构及350位精神科治疗泰斗的人物，可谓是一次精神疾病空前的转折点。

　　图：全球“失眠”来袭

　　失眠，你该如何应对?

　　北京市丰台区赵阿姨：有大概10年了吧，我每天只睡3、4个小时，白天也不困，晚上还是睡不着，一旦躺倒床上就翻来覆去的，实在睡不着我就吃几颗安眠药。

　　河北省石家庄李先生：比较近总是出差，一个月内连续的跑了广州、四川、贵州三个地方，在这一个月里我没睡过一个安稳觉，白天来回跑忙工作，晚上躺下也睡不好。老婆劝我去医院看看，我觉得不用，等过了这段就好了吧!

　　河南省郑州马小姐：25岁的我总是被老爸老妈催着去相亲，弄得我不光白天想相亲的事，晚上做梦都是相亲、相亲，一夜迷迷糊糊的过去了，到了早上身体像灌了铅一样沉重，也不知道是怎么回事。

　　对此，北京亚太脑病医学研究中心特的专家王玉堂指出，现在很多人因压力过大或其他原因引起的短期失眠，很多人都不在意，觉得通过自我调节可以改善情况。可如果持续失眠，每周多于3个晚上，连续1个月以上，就是失眠症。失眠会引起疲劳、注意力或记忆力受损等问题，还会导致情绪干扰、嗜睡、紧张及胃肠功能紊乱，所以患者如果存在持续失眠的问题时应该及时科学就诊。

　　失眠，科学就诊

　　针对失眠，王玉堂表示，失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠。患者不要过度担心失眠，更不要祈求过多睡眠，放松紧张焦虑的神经，能睡多少就睡多少;入睡时，不要总想着一定要睡着，避免焦虑情绪，学习自我放松;适当运动，让身体达到一定的疲劳度。

　　调查发现，还有少部分失眠患者不愿意去医院诊治还有一个重要原因，就是担心如果服用安眠药的话，会产生比较严重的副作用和依赖性。王玉堂指出，随着科学的发展，“ 中西医结合治疗”治疗失眠已经成功运用到临床治疗，在医生正确指导下接受科学的治疗，是可以安全有效的治疗失眠的。(zzl)