能助你睡眠的好方法 果断收藏了吧

　　好的睡眠是可以提高工作效率，提高工作激情的，如果老板想要员工好好工作，就不要让员工失眠。下面来介绍一些缓解失眠的方法，大家是不是应该果断收藏呢?老板们是不是应该看下呢?员工是不是应该为自己的身体调理下呢?

　　缓解失眠小妙招 你不可错过

　　(1)不管是电视丶音响丶手机，各种3C产品都让他们休息1小时吧，这些电子产品散发出来的光线会干扰大脑，让大脑误以为还在工作时间，难以进入休眠状态。

　　(2)房间给人的第一印象取决于整体的色调观感，将房间的墙壁改成蓝色或是绿色，选择冷色调如绿色丶蓝色丶紫色等，根据色彩学来说，都是有助于提升睡眠品质丶让人更好睡的颜色。

　　(3)如果妳是较敏感的人，电器的运转声或是时钟的滴答声都会成为恼人的声音，半夜三更听到这种规律的声音更是会变得异常大声，扰人清梦，因此在睡前先确定电脑不会自动更新丶闹钟也选择不会很大声的种类。

　　(4)有些体质较虚冷的人，特别是在冬天天气寒冷，就算挤在被窝里了，四肢手脚还是特别冰冷，难以安稳入睡;因此在睡前先套上厚毛袜，也是帮助身体保暖的小方法。

　　(5)泡澡是比较能帮助放松纾压的方式，可以帮助提高身体新陈代谢，还能让身体体温升高，更容易入睡。此外，泡澡也是给自己一段安静私人的时间，沉淀一整天忙碌的心情，并计划隔天事项，睡觉时就不容易胡思乱想。

　　(6)头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，可以预防失眠、改善睡眠质量，如用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠问题。

　　(7)定期运动，面对压力：剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。