失眠的主要原因你知道吗？

　　睡眠如同食物和水，是补充体力和恢复元气的重要途径，也是人们赖以生存的根基。世上所有的动物都需要睡眠，这足以看出睡眠的重要性。失眠对人体的危害非常大，严重影响失眠症患者的身体健康。那么为什么会失眠，失眠是由哪些因素引起的？下面是专家的介绍。

　　失眠的主要原因包括以下几点

　　1，枕头太热。匹兹堡大学曾做过一项研究，给失眠症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在13分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间。因此睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。

　　2、缺乏运动。近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2-4个月才能有明显的效果。

　　3、服用新药。很多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外，服药时间对睡眠也有影响，通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。

　　4、宠物上床。即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。

　　5、伴侣患病。比较近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。

　　通过上述专家的介绍，大家应该对失眠的原因都有一定的了解。总体而言，正常规律的生活作息，能够有效的帮助失眠患者，但并不能从根本上解决长时间失眠的问题。

　　温馨提示：对于睡眠特别不好的人，在晚上9点上床后就要先把心“睡”下来。对于工作繁忙缺乏睡眠的人士可考虑 “打猫盹”，只要抽出半小时小睡就能很快恢复精力。（lb）