睡觉前吃哪些食物易导致失眠?

　　失眠是每个人一生中都会遇到的事情，引起失眠的原因有很多种，压力、精神状态、饮食等都会引起失眠。失眠是一种痛苦的事情，常常导致第二天精神疲惫，精力不佳，长时间失眠还会影响人体健康。那么，睡觉前吃什么食物会引起失眠?下面是专家的介绍。

　　睡前5中食物不吃比较好

　　1、巧克力。科学家们研究指出，巧克力含有超过300种已知的化学物质，其中一种比较为人所熟知的就是咖啡因，这种物质能使人有兴奋作用，如果睡前吃了巧克力，它会唤起人的身体器官，提高精神兴奋点，人体难以镇静安稳下来，就难以调整呼吸规律，进入睡眠的最佳状态，更加容易清除睡意，造成失眠。

　　2、芹菜。芹菜含有利尿有效成分，利尿消肿，会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉。

　　3、披萨。披萨是热量极高又难以被消化的食物，特别是披萨中的番茄沙司酸度很高，会刺激胃部泛酸。入睡前吃披萨，对消化系统的负荷会变本加厉，会推迟入眠时间或容易在夜里醒来。

　　4、大蒜。大蒜属于辛辣类食物，其汁液有很强的刺激性，能直接刺激胃粘膜，反射性地引起胃液中HCI量的上升，使胃蠕动，睡前令胃泛酸，不利于睡眠。

　　5、糖块。糖是人类身体所需比较基本的，是比较简单的碳水化合物，能快速地为人体提供能量。但是比较新的一项研究显示，睡前吃糖块容易导致整晚做噩梦。专家猜测，是因为高糖水平造成脑部产生大量脑电波，导致噩梦。

　　人的一生有三分之一的时间在睡觉，睡眠不好危害多。研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。一旦，发现身边亲友出现长时间失眠症状，应当及早带他们到专业医院接受治疗。

　　温馨提示：对于睡眠特别不好的人，在晚上9点上床后就要先把心“睡”下来。对于工作繁忙缺乏睡眠的人士可考虑 “打猫盹”，只要抽出半小时小睡就能很快恢复精力。(lb)