影响睡眠质量的因素有哪些

　　日常生活中，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，睡眠时间能够维持5-8个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难，上床后久久无法入睡，转辗反侧就是睡不着，这种现象称之为失眠。那么，有哪些因素影响常人的睡眠质量?下面是医生的介绍。

　　影响睡眠的因素包括以下几个方面

　　1，睡眠的用具。无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺让人难以安睡。枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

　　2，睡眠的姿势。有心脏疾病的人，比较好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位，还要经常改换睡侧，以右侧位睡眠为宜。

　　3，睡眠的时间。睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。

　　4，睡眠的环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住，比较好迁徙远处居住。　　

　　失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，不利于身体的生长发育。因此，一旦发现亲友出现失眠症状，应当带患者到专业医院就诊。

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