女性睡觉前应注意哪些问题
编辑: 发表时间:2014-11-03
改变女性失眠的小技巧
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料能够引起失眠外，用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因，容易导致失眠。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题
6、白天少打瞌睡。即使小憩，比较好别超过30分钟。
估计很多朋友都遇到过失眠这件烦心事，尤其是心理压力大的时候整夜都睡不着觉。因此，对于常人来说心态是非常重要的。一旦，出现长时间无法入眠的状况，一定要尽早接受治疗。
温馨提示：当一个人的工作效率比正常状态低很多，同时感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、甚至是悲观失望并且持续一周以上无法自身调节时，就应该及时找寻正规医院寻求治疗。（lb）
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