缓解失眠的几个小方法

　　失眠在每个人的人生中都会出现，如果说以前偶尔失眠是因为压力大所造成的，那么现代人的失眠就是一种精神疾病了。根据调查显示，我国失眠症患者正不断增加，且发病率有所上升。失眠对人体的影响非常大，严重困扰着患者正常工作生活。为了尽可能的避免失眠发生，人们可以找一些缓解方法。那么，有哪些缓解失眠的方法呢?下面是医生的介绍。

　　失眠症缓解的方法包括以下几点

　　1、饮食须知。失眠症患者可以多吃些牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。而睡前不宜吃咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料。

　　2、自我调整。失眠症患者要学会自我调整，尤其是心态上面的调整，要保持积极乐观的态度。另外，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等。　　

　　3、要保持舒适的环境。失眠症患者需要一个舒适的环境，还有保持卧室的清洁、安静、避开刺激的光线，避免在床上看书、看电视、工作，使用舒适的床具和干净的用具。

　　失眠症严重损害患者的健康和生活工作，让患者工作效率大不如前，常常在工作期间打瞌睡，不能高效的完成工作任务，因此受到领导的批评，从而产生心理阴影。一旦家属出现类似失眠症状，一定要及早带其到正规医院接受治疗。

　　温馨提示：对于睡眠特别不好的人，在晚上9点上床后就要先把心“睡”下来。对于工作繁忙缺乏睡眠的人士可考虑 “打猫盹”，只要抽出半小时小睡就能很快恢复精力。(lb)