改善失眠的方法有哪些?

　　怎么总是失眠啊，生活中您是否有过这样的抱怨。其实，失眠是一种精神疾病，是现代人常见的精神疾病之一。随着现代生活节奏的加快，熬夜不按时睡觉已经成为了一种坏习惯，长此以往形成了失眠。失眠会使人精疲力倦，记忆力减退，长时间下去会危害人体健康。那么，失眠症患者该如何改善睡眠质量?下面是医生的介绍。

　　改善失眠的方法包括以下几点

　　1、中医疗法。中医上讲：精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。

　　2、坚持运动。运动对人体的健康有很大的好处，对于失眠症也一样，通过运动，人们更快的进入梦乡。

　　3、书本助眠法。书本助眠法对于失眠症有很好的效果，如果患者躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，认真看几页就想睡觉。　　

　　4、睡姿助眠法。患者可以选择自己认为比较放松的睡姿，睡觉比较重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为比较舒服比较放松的睡姿，然后美美入睡。

　　通过上文的介绍，希望对患者的治疗带来帮助，失眠症对患者的伤害是非常大的，严重伤害了患者的身体，严重时还会造成一些疾病发生，所以，建议患者平时多注意保养，一旦患病要尽早治疗。

　　温馨提示：失眠症患者在日常生活要保持心态平衡，每天坚持适量放松性体育锻炼，在饮食方面，要荤素搭配，营养均衡。(lb)