保障睡眠质量 离不开好的生活规律

　　很多人都有过失眠的经历，对于失眠的感受，很多人都有所领略，而持续紧张的心情是造成人们无法入眠的关键原因所在。一次两次的失眠，很多人并不会感到在意，若是长期出现此类状况，就不得不引起重视了，因为失眠是一种精神疾病，长时间失眠可能会引起其它精神疾病。那么，有什么方法能够预防失眠吗？

　　预防失眠的方法包括以下几点

　　1，规律生活。假如当晚没睡好，患者们不要太在意，第二天应自始自终地准时起床，准时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上准时寝息，不要提早，不随意打破生活规律。

　　2，睡前注意：失眠症患者睡前不看精彩的影视，不读趣味盎然的小说，可读单调读物。注意不吸烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，比较好洗个热水澡或用温水泡脚心。

　　3，舒适枕头：想要拥有良好的睡眠，舒适的枕头非常关键，舒服的枕头是可以保持颈部与头部之间的天然曲线，且不会对颈部形成压力，有利于睡眠质量。

　　当失眠症患者工作效率比正常状态低很多，同时感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、甚至是悲观失望并且持续一周以上无法自身调节时，就应该及时找寻正规医院寻求治疗。

　　温馨提示：失眠患者在日常生活中，可以进行适量的体育锻炼，晚饭过后可以出去散散步，多呼吸下新鲜空气，对自己的病情很有帮助。（lb）