了解引起失眠因素 有效预防失眠症

　　失眠属于睡眠障碍的一种，导致失眠的因素有很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。失眠是每个人都经历过的事情，晚上睡不着是一件极其痛苦的事情。而对于那些长时间失眠的人来说，就可以概括为失眠症了。失眠症是一种精神疾病，严重影响人体健康。那么，引起失眠症的原因有哪些?下面是医生的介绍。

　　引起失眠的因素包括

　　1，生理性原因。如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。

　　2，心理性原因。焦虑和抑郁、神经衰弱等常促发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而导致睡眠质量下降。

　　3，药物性原因。有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药(如苯丙胺、利他林等)。

　　4，人为因素。包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。

　　5，营养不良。缺钙会使人在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作;它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除。

　　当失眠症患者工作效率比正常状态低很多，同时感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、甚至是悲观失望并且持续一周以上无法自身调节时，就应该及时找寻正规医院寻求治疗。

　　温馨提示：患上抑郁症不能惊慌，选择医院时要理智，找专业的医院进行科学系统的治疗，使患者能早期摆脱精神疾病的困扰。(lb)