别让失眠剥夺掉了你的健康!
编辑: 发表时间:2014-11-17
缓解失眠的方法包括
1、学会心理调适。患者的心理调适非常重要，一旦出现失眠的情况，首先要放松心情，不要紧张，心情越是紧张，心理的压力越大，人就越是不容易放松下来，最终只会陷入到睡不着、担心、害怕的一个恶性循环中。
2、调节睡眠习惯。对于原发性的失眠，患者比较重要的是要调整好睡眠的习惯，恢复正常的生物钟，养成一个良好的睡眠习惯，从定时上床休息，定时起床开始做起。
3、配合简单的治疗。如果是经常性轻微失眠的话，可以同时配合简单的治疗，一般的是失眠患者可以使用中药调理，例如失眠贴、合欢花、酸枣仁等，从根本上调理睡眠的质量。同时还可以同时配合食疗、中药、西药、针灸、气功等，情况更加严重的人可以考虑到医院就诊。
总的来说，一般的失眠患者都是轻微失眠的，可能是因为工作上的压力、生活上的压力、情绪、饮食等引起的，所以保持心理上的放松非常重要。一旦出现失眠超过两周以上的现象，就应该到正规医院接受检查，确定是否患上了失眠症。
温馨提示：失眠症患者在日常生活中要学会控制好自己的情绪，合理饮食，不要自行用药。（lb）
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