晚上失眠吃什么好

　　晚上失眠吃什么好?专家指出：短期的晚上失眠现象属于正常的身体反映，通过合适的饮食调节，以及健康的生活方式能够改善。而对于失眠超过一个月甚至更久的人，很有可能是患上了失眠症这种精神疾病，失眠症需要到专业医院接受治疗。

　　晚上失眠吃什么好?专家介绍：睡前喝一杯牛奶有利于促进睡眠，牛奶对人体健康很有帮助，也可以在睡觉前吃一些水果，不过不要喝刺激性饮料。

　　睡前注意事项

　　1、难以消化的食物比较好是不要吃，比如各类甜而油腻的点心，如饼干和咖啡等。

　　2、少吃会胀气的食物。如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，由于肚子胀气会睡不好觉。

　　3、多吃些简单消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。

　　4、常食牛奶加蜂蜜。由于牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促进血清素起动，是睡觉的最佳的先决条件。

　　专家提醒：失眠的人一定要合理安排睡眠时间，按时睡觉按点起床对睡眠很有帮助。如果家人长期处于失眠状态，建议尽快让其接受治疗，以免加重病情。

　　温馨提示：睡眠不好的人，建议早晨起床后进行适量的体育锻炼，每天按时起床按点睡觉。如果对晚上失眠吃什好还有疑问，可拨打专家热线寻求帮助。(编辑：lb)