失眠吃什么食物好

　　失眠吃什么食物好?专家分析：短期失眠的人睡前可以喝一杯牛奶，睡觉前不要喝刺激性的功能饮料，一般都能够正常入睡。但是，对于长期失眠的患者而言，饮食控制是一方面改善睡眠的方式，而进行专业细致化的治疗是比较好的方法。

　　专家分析：失眠吃什么食物好

　　1、苹果：苹果、香蕉和梨，这一类生果归于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果当中的糖分在体内能转化为血清素，可使人入眠。

　　2大枣：对于神经衰弱、失眠的病人，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少量，去渣后服用，每天一次，能够促进睡觉，作用非常好。

　　3、牛奶：牛奶中含有能够使人发生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是因为脑细胞排泄血清素削减，血清素能够影响大脑的思想活动，从而使人进入眠觉状态。

　　4、小米粥 ：小米粥中养分充足，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，并且淀粉含量也有许多，能够加速胰岛素的排泄，以此来改善进入脑内的色氨酸数量。中医以为，小米有催眠的作用。

　　专家提醒：短期失眠的人，通过合理的调整作息以及正确的饮食方式，往往能够改善失眠的症状。而对于那些长期失眠的人群，为了自己和家人的健康，建议到专业医院接受治疗。

　　温馨提示：通过上述专家的解答，相信您对失眠吃什么食物好，有一个全新的认识和了解。专家提醒：对于睡眠治疗不好的人，在日常生活中要注意把控心态，合理作息、进行适量的体育锻炼是很有必要的。(编辑：lb)