长期失眠需要注意什么

　　长期失眠需要注意什么？长期失眠对于我们日常生活的影响是非常深远的，生活中很多患者受失眠症的困扰，总是休息不好，学习和工作的效率都会明显降低。专家介绍：除了通过专业的医学治疗外，生活中我们还要注意以下情况。

　　1、忌乱投医、服药：人们在日常生活中受压力影响，偶尔的失眠是难免的也是正常的，此类情况不需要我们立即服药。专家介绍：如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，影响到了我们的工作或学习可去正规医院失眠检查并就医。

　　2、医学治疗后，切忌立即恢复紧张工作或又进入原来的会让人精神紧张的环境。失眠刚恢复好后要有一个相对安静环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才真正有利于减少病情的再复发。

　　3、忌生活无规律：失眠症患者比较好是在晚上10点钟前睡觉，早上6点起床。这是比较合乎自然规律的睡眠时间，另外，中午适当的休息有助患者恢复。

　　4、日常饮食多注意：失眠症患者日常饮食要多以清淡为主，食杂粮少食海味。

　　5、适度体力活动：俗话说“体脑并用，精神乃治”，也就是体力活动与脑力活动要相配合适应，不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　“长期失眠需要注意什么？”就为您介绍到这里，专家提醒大家，失眠症的发生非常不会给我们带来明显的影响，但良好规律的休息是健康生活的标准，长期的失眠会间接的影响人们的工作及健康，所以需要引起大家的注意。

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