专家介绍：良好睡眠的重要性

　　好的睡眠对于我们来说都有哪些好处你知道吗？睡眠在人的一生中占有了三分之一的时间，良好的睡眠可以帮助我们很好的缓解身体与精神的疲劳，恢复充沛的精神与活力。是健康生活必不可少的。那么除此之外，良好的睡眠在生活中还有哪些重要性呢？一起来了解一下...

　　专家介绍良好睡眠的重要性：

　　1、保护大脑 恢复精力

　　充足的睡眠可以让我们保持精力充沛，思维敏捷，而且办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，良好的睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

　　2、消除疲劳 恢复体力

　　睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于心率、体温、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力恢复。

　　3、促进生长发育

　　睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑会继续发育，这个过程离不开良好睡眠;并且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

　　4、增强免疫力 康复机体

　　人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过比较痛苦的时期，以利于疾病的康复。

　　5、延缓衰老 促进长寿

　　许多调查研究表明：健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;睡眠时间恰似火焰燃烧比较小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

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