如何预防老年人失眠

　　如何预防老年人失眠？老年人随着年龄的增长，身体健康状况也一天天的下降，如果再出现失眠的情况的话就会严重的影响到他们的正常生活与健康。所以家人朋友们对于老年人失眠症状应该引起注意，及时有效的预防与治疗老年人失眠症很重要。

　　专家介绍如何预防老年人失眠：

　　一、尽量不用安眠药：晚年人一旦呈现失眠，先不要急于用药，无妨先找找失眠的原因。如果是入睡过早导致的早醒，则稍微晚点睡觉，日常生活中可以通过游览、下棋、看书、看电视等方法减少白天睡眠时间，从而提高晚上睡眠质量。

　　二、留心晚年抑郁症：抑郁症在晚年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能粗心，家人应留心查询，假设发现有抑郁体现，应及时到医院诊治，也不要随意运用安眠药，否则会耽误病情。

　　三、精神压抑的缓解：面对生活中的一些精神影响如压力过大、亲人离世、生活影响等，可通过进步自身的知道修养，泰然处之，将不良影响降低到比较小限度，通过自我调理，创造出色的睡眠环境。

　　四、食物养护：淡菜、海参、鱼类、核桃等食物，均对晚年人睡觉有较大的帮忙。食疗以及非药物治疗的办法，对晚年人的失眠调理都具有出色的效果，可视自己的情况或在医生指导下运用。

　　五、重视打盹：晚年人由于身体素质降低，不可能再有青年期间较长时刻的深睡了，“打盹”便成了晚年人多见的补偿睡觉办法。这种“积零成整”的贮藏精力的睡觉办法，完全可以恢复精力。

　　如何预防老年人失眠就为大家介绍到这里，专家提醒如果家中有老年人长期失眠得不到缓解的话应该尽早带其到专业医院进行针对性的治疗。

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