失眠适合吃哪些东西

　　失眠适合吃哪些东西？失眠总是会让人非常的痛苦，没有良好的睡眠让我们日常生活打不起精神，不够专注，工作效率也会降低。所以大家都在积极的寻找能够治疗失眠的好方法。那么日常生活中失眠适合吃哪些东西呢？

　　专家介绍以下食物有助于良好的睡眠：

　　1、小麦：味甘、性凉。具有止渴、补虚损、清热除烦、养心安神、厚肠胃、益肾、强气力等功效，适用于失眠、咽干舌燥、骨蒸潮热、躁动、盗汗、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。

　　2、糯米：味甘、性温。具暖脾胃、有补气血、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于体虚、失眠、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

　　3、燕麦：味甘、性平。含有其他谷类不含的皂甙以及丰富的b族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。

　　4、高粱米：性微寒、昧甘。营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气的不和所导致的失眠等症。

　　5、小米：味咸、性微寒。含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有安心神、消胃火、养肾气、补虚损、益丹田、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

　　6、蛋：性平、味甘。具有滋阴润燥、养血安神等功效，适用于阴血不足所导致的失眠、健忘、心烦等症。

　　以上是为您介绍的“失眠适合吃哪些东西”，专家提醒大家，严重的失眠会给人带来生活及身体上的影响，所以及时有效的选择专业方法治疗失眠必不可少。

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