失眠症的注意事项是什么呢

　　失眠症的注意事项是什么呢?失眠对我们每个人来说都不很是很陌生，失眠是一种常见的疾病，很多患者出现失眠可能是由于患者在睡觉之前大量的饮食或者是吃了刺激性的食物，所以导致患者的失眠，时间久而久之会形成习惯性是失眠，对患者有着严重的影响。那么到底失眠症的注意事项是什么呢?下面看看详细解答。

　　失眠症睡前注意事项：

　　1、辛辣食物。辛辣食物是一种对人体刺激性较大的食物，如果在睡前食用过于辛辣的食物，这种辛辣的刺激会直接导致人的大脑神经中枢过于兴奋，胃肠道也受到影响，伴有灼烧感和消化不良等，从而出现失眠。

　　2、油腻食物。有你的食物一般情况下都是含有高胆固醇的食物，人体食物之后会加重肠胃、肝脏和胆、胰的负担，从而刺激神经中枢让她一直保持工作的状态，这样很容易导致失眠。

　　3、咖啡因。现在市场上出现了各种品牌和式样的咖啡，很多工作一族的朋友为了工作，常常会饮用咖啡或者食用含有咖啡因的食物来给自己提神。如果在睡眠之前也这样的话，很容易导致失眠。

　　4、酒。生活中很多人都认为睡不着的时候就喝酒来是自己入睡，据有关证明这种想法是错误的，虽然喝酒能较快进入睡眠但是这只是停留在浅睡期，并不能进入深睡期。

　　5、有饱腹感的食物。很多事物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，从而影响睡眠。饱腹感的食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉。

　　通过上面的介绍大家应该注意睡觉之前避免食用上述的哪些食物，以免造成失眠，对自己身体健康造成影响。