睡前怎么能避免失眠呢

　　睡眠是我们生活中很重要的一部分，如果睡眠不足就会给我们的生活和工作带来不同程度的影响，社会进步，科技发达，治疗失眠的方法也有很多种，患者可以在睡前用一些治疗方法来促进睡眠。现在就为大家介绍一下睡前如何治疗失眠的具体方法，希望能真正帮助到大家。

　　睡前怎么能避免失眠呢?具体的方法如下：

　　1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，比较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　5、 保持安静，保持乐观;

　　6、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

　　7、舒适的床，睡前洗澡;

　　8、养成良好的生活习惯，作息规律;

　　通过我们上面的一些关于怎样在睡前防治失眠的方法会有所了解了，如果有失眠的朋友不妨可以尝试一下以上的方法去进行调理，相信都会对病情有所缓解，另外还可以通过一些食疗方法来进行调理，对治疗失眠症状也是有一定辅助作用的。比较后祝大家身体健康。