睡不着觉该怎么办

　　每当夜幕降临的时候，太多的人因为无法进入睡眠而苦恼，失眠是一件让人很头疼的事情，大多数人对于失眠都是束手无策，其实心理环境是很重要的，如果失眠患者能够调整好自己的心态，做到充分放松，不过分关注和紧张自己的睡眠，即使夜里醒来也会很容易再次入睡，那么接下来我们就来看一下睡不着觉该怎么办?

　　1、睡觉诱导。

　　在生活中使用各种方法来使人睡着，也就是可通过睡觉诱导帮助入眠，如倾听平淡而有节律的音响，例如：火车运转声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还能够此树立诱导睡觉的条件反射。

　　2、不要养成赖床的习惯

　　你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

　　3、睡前按摩按摩头部

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，从而有效的告别失眠。

　　4、睡觉用热水泡泡脚

　　中医学认为，脚上的穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏比较远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作，所有泡泡脚能够有效的告别失眠。

　　以上就是为大家介绍的睡不着觉该怎么办的相关内容，希望对大家能有所帮助。睡眠对于我们来说是非常重要的，长期失眠的话会影响我们的健康，所以大家在生活中一定要养成一个良好的生活习惯。