睡不着觉的解决方法有哪些

　　一般来说，睡不着觉不算非常严重的问题，但是，睡不着觉会导致第二天没有精神，或者是精神恍惚，虽说没有特别大的危害，但是长此以往，还是对我们的身体健康有一定的影响的。睡不着觉的原因也是有很多的，那么接下来我们就来看一下睡不着觉的解决方法有哪些?

　　1、闭目入静法：这种放就是当我们躺在床上的时候闭上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝隙，通过这样保持与外界的接触，慢慢的让交感的神经活动张力降低，慢慢的让我们进入到睡意朦胧的状态。

　　2、饮品牛奶可以缓解睡眠：晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸是大脑需要的营养之一，色氨酸可以缓解大脑异常的兴奋，还能让人产生疲倦的感觉，色氨酸也能起到安眠的作用，让患者们可以快速的进入到梦乡之中。所以建议失眠的患者们可以喝牛奶来缓解自己的失眠疾病。

　　3、通过食物来治疗失眠症：像核桃、莲子、百合汤等食物都是可以治疗失眠症的。核桃能治疗失眠，核桃含有蛋白质和人体所需的矿物质和微量元素对身体有益，同时对大脑也有很大的好处，可以缓解但哦啊紧张的情绪，让紧张的神经放松。莲子具有安神的作用，针对失眠有很好的疗效，患者可以服用莲子熬成的粥的，对身体是有益的。

　　4、中药治疗失眠：如果患者们不想服用西药来治疗失眠症，那么可以通过服用中药来治疗失眠症。当归、茯苓、党参、五味子等中药按比例煎成药来服用，这些中药有宁神、镇定、镇静的作用，可以让患者们安然入睡。

　　5、针灸来治疗失眠：通过刺激眉弓、神门、足三里、三阴交这四个穴位，来缓解病情，通过经络的传导，促进血液循环，让异常紧张的神经放松，来缓解患者们的失眠情况，针灸不仅可以治疗失眠，还可以缓解其它的炎症。

　　以上就是睡不着觉的解决方法有哪些的相关介绍，希望能给大家带来帮助。如果长时间失眠，建议还是去医院做一些相关检查。