半夜醒来睡不着应该怎么办

　　目前治疗失眠的方法有很多，西药、睡眠产品、技术治疗，但是这些治疗方法见效弱，或者根本起不到治疗失眠作用，效果不明显，此外， 一部分失眠患者，有病乱投医，不能针对自己的病况选择治疗方法，更可笑的是，还有人去买那种所谓的偏方，不但病没有治好，反而还延误了病情，在治疗失眠的问题上大部分患者都缺乏科学的态度，专家敬告患者，一定要到正规医院接受专业的治疗。接下来就为大家讲解一下半夜醒来睡不着应该怎么办?

　　1、保持乐观、平常而自然的心态。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。

　　2、如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品。

　　3、夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示。可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡。

　　4、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题。如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。

　　以上是有关半夜醒来睡不着应该怎么办的相关介绍，对于失眠症患者，心理环境是很重要的，如果患者能够调整好自己的心态，做到充分放松，不过分关注和紧张自己的睡眠，即使夜里醒来也会很容易再次入睡。希望以上内容能给大家带来帮助。