晚上睡不着觉怎么办？

　　在生活中有很多人都会有睡不着觉的时候，睡不着觉有很多因素导致，例如睡觉前吃的太多了，导致食物在胃里没有消化，这就会给肠胃带来影响，导致睡不着觉;还有过于的兴奋，让大脑神经异常兴奋，也会导致睡不着觉。如果偶尔睡不着觉是可以理解的，如果是长期的睡不着觉，那么问题就来了，这就是失眠疾病，希望患者们要及时的去治疗，那么下面就为大家讲解一下晚上睡不着觉怎么办?

　　1、食用一些对睡觉有帮助的食物：利于睡觉前喝牛奶，牛奶里有乳酸、蛋白质有缓解压力的作用，让大脑异常紧张的心理得到放松利于睡眠。还有食用如小米、杏仁这样的食物，小米、杏仁里含有色氨酸和镁元素，镁元素有缓解疲劳紧张的作用，尤其是氨酸对失眠症有是比较有效果的。

　　2、诱导自己睡眠：可以听一些音乐。舒心的音乐，小提琴曲也行，让身心放松，这样才能让自己安然的入睡。慢慢跟随音乐的节奏，这样就会渐渐的有困意了，引导我们睡着。

　　3、正确的睡姿睡觉：如果我们的睡姿不正确也是会导致失眠疾病出现的，例如左侧的姿势睡觉、趴着睡觉等都不是正确的睡姿，也会影响睡眠质量的，正确的睡姿是偏向右侧的姿势来睡觉，这样不会压到心脏部位，也会让我们安然的入睡。

　　4、平常保持平静的心态：睡不着觉以后，不必担心，越是担心越是睡不好，就会越紧张，然后让自己强行的睡觉，不但睡不着觉，还会适得其反，所以要顺其自然，保持一颗平静的心，让身心放松，然后全身肌肉也就放松了，这样就会可很快的入睡了。

　　以上就是为大家介绍的晚上睡不着觉怎么办的相关介绍，希望对大家有所帮助，睡眠对于我们来说是非常重要的，长期失眠的话会有很多危害，所以大家在生活中一定要养成一个良好的作息习惯，保证睡眠质量。