生活中有什么食物可以帮助治疗失眠

　　失眠是很多人都具有的通病，失眠看似是一个小疾病，但是对我们的影响确实非常的大，比如说第二天上班没有精神和精力，头脑恍惚等，所以说睡眠对于我们来说是非常重要的，可以帮助我们的大脑和肢体休息，让第二天精力充沛。那么接下来我们就来看一下生活中有什么食物可以帮助治疗失眠?

　　1、桂圆

　　桂圆性质平和有滋补的功效。能补血养气，对体虚失眠健忘或者思虑过多导致的神经衰弱有很好的功效。

　　2、黄花菜

　　黄花菜有很大的药用价值，其可以镇定神经，对于失眠有很大的帮助作用。

　　3、葵花籽

　　瓜子本身含有很高的营养价值。有安定情绪，治疗失眠。增强记忆，预防癌症和高血压的作用，同时葵花籽中含有的某种油脂对于皮肤，眼睛，和大脑都有好处。

　　4、牛奶

　　牛奶是治疗失眠中比较常见的食物，睡前喝一杯牛奶有助于尽快进入睡眠状态。牛奶含有大量的钙和色氨酸。促进血液中的钙流到睡眠中枢，进而产生睡意，同时色氨酸可以使人产生困倦感觉，进而产生睡意。

　　5、小米

　　小米中含有多种维生素，氨基酸，脂肪和碳水化合物，营养价值较高。比较近国外营养学家发现，和小米粥有助于缓解失眠。这是因为实验表明，小米中的色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种催人入睡的血清素，它可以使人产生困倦感觉，进而产生睡意。而小米中含有丰富的色氨酸。在众多的食物中名列前茅。晚上多喝些小米粥可以帮助我们睡眠。

　　以上就是为大家介绍的生活中有什么食物可以帮助我们治疗失眠的相关内容，希望对大家有所帮助。人的一生三分之一的时间都在睡觉，所以说睡眠对我们非常重要，大家在生活中一定要养成一个良好的作息习惯，远离失眠的困扰。