睡眠不好吃点什么好

　　如果长期的失眠、睡眠不好，请有这样症状的朋友们尽快去医院做检查，然后及时的去控制病情，积极的配合治疗，不要小视失眠症。而相信有过失眠症的朋友们都会有过这样的感觉，大脑昏昏沉沉、注意力不集中、犯困、想睡觉、没有活力，不想吃饭等种种不好的现象，这对于人体的危害是很大的，希望患者们要注意了，尽快的去治疗。而失眠的患者们也可以通过饮食来治疗失眠症，下面来就来解答一下睡眠不好吃点什么好?

　　睡眠不好吃点什么好?

　　一、牛奶

　　这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。牛奶中含有的另一种物质就是可以调节生理功能的肽类了，牛奶中的这个肽是可以和中枢神经结合的，可以帮助我们舒适的入睡。

　　二、核桃

　　核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

　　三、小米

　　小米含色氨酸为丰富在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　四、莲子

　　莲子(莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。

　　五、龙眼冰糖茶

　　首先要准备好龙眼肉大约二十五克左右，还要冰糖十克，将龙眼肉以及冰糖放入沸水中，泡至凉即可。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

　　六、蜂蜜

　　蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠。睡眠是每个人生命的必须过程，人的一生中有将近三分之一的时间都在睡眠中度过，可以说睡眠是生活中的一件大事。

　　以上就是关于睡眠不好吃点什么好的解答。而对于失眠症希望患者们要重视起来，尽快的去治疗才好，不要因为失眠症而影响了健康，而上述解答的这些食物都是对人体的健康有益的，可以缓解失眠症，也祝愿失眠症的朋友们早日恢复健康。