改善习惯利于缓解女性失眠

　　失眠的发病率很高，多见于女性发病。失眠已经不是一件罕见的事情了，随着生活节奏的加快，女性失眠的现象屡屡发生。由于女性的生理因素和心理因素原因，导致女性的发病率要远远大于男性。其实女性失眠是可以调整过来的，只要改善生活习惯，调节好自己的心态，积极进行治疗，就会取得较好得到疗效。

　　改善习惯利于缓解女性失眠：

　　1、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　2、白天少打瞌睡。即使小憩，比较好别超过60分钟。

　　3、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　4、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　5、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　6、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。