半夜睡不着 如何降低熬夜的伤害?

　　有些人虽然认识到了熬夜的危害，但是现实生活中不允许他们早睡觉，经常会有熬夜加班的情况，甚至会经常上夜班。

　　有这样的问题不要焦虑，要用正确的方法降低熬夜带来的伤害。

　　1、补充维生素A

　　熬夜对皮肤和眼睛的危害是很大的，要补充维生素A，让眼睛舒服些，预防干眼症等眼部疾病。

　　生活中有很多食物富含维生素A，猪肝、鸡蛋、牛奶、比目鱼、鲑鱼等食物中维生素A含量很可观。

　　2、适当补眠

　　前一天晚上熬夜了，第2天白天要适当的补眠。可以睡午觉，或者在上午休息一段时间。

　　如果如果经常上夜班，在吃了早餐之后，就要进行充分的补眠，至少睡6个小时。

　　3、多进行体育锻炼

　　如果总是被迫加班，经常睡眠不足，身体的抵抗力是很低的，容易生病。

　　这个时候可以抽时间进行体育锻炼，跑跑步或者游泳，能够增强体质，让自己不容易生病。

　　熬夜带来的危害是很大的，会影响到人体多个器官的健康。如果发现自己最近记忆力减退、注意力难以集中，就要停止熬夜，这有可能是大脑受到伤害的表现。

　　熬夜加班有时是可以避免的，但是如果总是熬夜加班，就要考虑更换工作的可能性，毕竟身体是自己的，要靠自己去爱护。

　　长期的熬夜，其实是在慢慢的透支自己的身体，早点睡，比啥都好~