失眠有救了！这几个小方法可以帮你快速入睡

　　随着年龄的增长，你是不是也有这样的困扰：

　　常常睡了很久，但起床依旧觉得昏昏沉沉;

　　熬夜总是越熬越清醒，到最后干脆就没了睡意;

　　每天睡觉都要经历翻来覆去折腾很久才能入睡......

　　心理专家喻小念在接受采访时表示：“近年来，各类疾病发病率持续增高，睡眠质量差是帮凶之一。”

　　一项发表在《美国心脏病学会杂志》上，超过40万人参与的大型研究表明：

　　睡眠不足的人，衰老速度是正常人的2.5倍到3倍。

　　经常失眠的人，发生抑郁的概率是普通人的5倍。

　　每天晚上睡眠不足4小时的人，死亡率要比正常人高180%。

　　中医强调药补不如食补，食补不如睡补。

　　好好睡觉，才是富养身体的最好方式。

　　中医认为，失眠主要是由内部因素引起的。如虚弱，焦虑，抑郁等，也与饮食有关。失眠涉及许多内脏，如心脏，肝脏，脾脏，肾脏等。

　　主要的病理变化在心脏，因为心脏，心灵平静，它可以正常睡眠。如果受到干扰，就无法入睡。无论是心脏经络疾病，还是脾脏疾病，肾脏疾病，肝病和胃病都会影响心脏，都会导致失眠。

　　那应该如何有效治疗失眠，收获一个健康体魄呢?

　　中药调理

　　酸枣仁：

　　鼠李科植物酸枣的种子。功能主治为养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。既可以进行药物煎制，也可以作为食物，比如酸枣仁泡水、煮汤，都可以汲取有效成分，有凝心安神、舒缓情绪的作用，对睡眠有帮助作用。

　　柏子仁：

　　为柏科植物侧柏的干燥成熟种仁，有助眠作用，具有养心安神，润肠通便，止汗的功效。常用于阴血不足，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘。同时可以缓解肠燥现象，改善腹气不通，帮助睡眠。

　　针灸

　　失眠的针灸治疗以安神为主，神门、三阴交为治疗失眠的主穴。根据辨证选用配穴，若心脾亏损加心俞、脾俞，心胆气虚加心俞、胆俞，肝阳上扰配肝俞、太冲，肾亏加心俞、太溪，脾胃不和配胃俞、足三里、脾俞。

　　耳穴压豆

　　耳穴压豆可以用来治疗睡眠，常见证型为热扰神明，主要的症状为面红目赤、夜难入寐、心烦意乱，身热口渴、胸闷、胀闷，头昏头痛、口燥唇焦，大便秘结、小便短赤，舌赤红、苔黄燥，脉沉涩。

　　治法主要是清热通腑、清脑安神，耳穴的部位主要选择在皮质下神门、心、垂前、枕、额、肝、胃等部位。

　　经络拍打

　　患者端坐或者仰卧，双眼微微的眯起来，放松身体，精神放松。然后用单手手掌位置，有节律的轻轻拍击头顶位置，大约拍打10次左右即可。

　　手指自然的并拢，指关节微屈，平稳而有节奏的拍打，可以有效的舒缓情志，放松身心，有利于入睡。