失眠最好的食疗方法是什么?

　　失眠是一种常见的疾病，生活中导致失眠的原因有很多，因此在治疗上，有很多不同的方法，失眠主要是由于心理因素导致的，因此想要预防失眠，我们也要拥有一个良好的心态，同时要注意日常的饮食，有些食物也会导致失眠的出现，所以了解失眠患者如何饮食也是至关重要。

　　失眠比较好的食疗方法是什么?失眠是一种危害很大的疾病，但是很多人对失眠不了解，导致忽视了疾病的治疗，因此今天我们先来为您介绍一下失眠的原因是什么，了解疾病的原因后我们可以预防疾病，也能够更好的而进行治疗，那么失眠比较好的食疗方法是什么呢?我们看看下面的介绍。

　　想要对失眠患者进行饮食的调理首先我们要了解失眠的原因是什么?　　

　　1、心理方面因素：急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心比较妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

　　2、药物或者饮食：很多人晚上睡不着是什么原因呢，可能与药物或者饮食有关。比如长期服用兴奋剂的人会出现失眠，或者长期服用安眠药停药或减药时也会出现失眠。另外，如果饮食 中摄入过多兴奋性或者刺激性的饮食，也会出现睡不着的情况。

　　3、睡眠环境因素：很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

　　4、各种疾病影响：一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病;或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭 、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。

　　通过上文我们看出，导致失眠的原因真的有很多，所以在生活中我们一定要注意失眠的调理，选择科学健康的方法帮助失眠患者恢复健康，那么在饮食上，失眠患者如何吃比较好呢?下面我们就来看看文章的介绍。

　　专家告诉我们失眠比较好的食疗方法是什么?

　　1、龙眼肉炖冰糖水：龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱、抑郁病患者有很好地调理效果。

　　2、百合捞莲子：材料：莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量。制作时，先将莲子去皮、去心，再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内，上笼蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。

　　3、因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。

　　经过上面文章的介绍以后，您对失眠比较好的食疗方法是什么?这个问题应该有一些了解了吗?失眠是生活中比较高发的疾病，但并非不可控制。