为什么总是失眠呢

　　失眠在医学上属于一种比较顽固性的疾病，一般患者如果不及时治疗或者是治疗方法不当就很可能会造成失眠一而再再而三的骚扰患者，使患者总是被失眠所困扰。想要彻底解决为什么总是失眠这个问题，专家建议您首先去医院确诊，找到失眠的具体原因，然后对症下药，进行专业治疗即可。

　　想要彻底的治疗失眠，就必须了解失眠的原因。临床上患者患上失眠的原因一般都是心理因素所影响的躯体反应，也就是说失眠大都是因为患者心理原因所引起的。

　　哪些心理容易造成失眠呢?

　　1、梦有害心理，很多人会认为做梦就是睡眠质量不好的表现，认为晚上做梦就等于大脑还在工作，根本没有得到有效的休息。正是这种对梦的不正确的认知，而引发了焦虑，导致失眠。

　　2、怕失眠心理，许多失眠患者都有“失眠期待性焦虑”。晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快速入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高的神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休息，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。

　　3、期待心理，是指人们害怕耽误事情而失眠。有些人是因为倒班，有些人是因为害怕迟到，还有些人是因为晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

　　失眠往往都不会引起太多人的重视，可是却不知道，有很多疾病都是与休息不好有很大关联的。要想身体健康，比较基本的就是保证睡眠质量。其实在生活中有很多方法都可以帮助我们进入睡眠状态，一觉睡到大天亮。

　　失眠患者的自我调节很重要：

　　1、作息时间规律化，避免失眠的有效方法是使生活起居规律化，养成科学的睡眠习惯，从而建立自己正常有序的生物钟。每个人都应该根据自己生活和工作情况制定合理的睡眠时间。

　　2、创造良好的睡眠环境，卧室是人们睡觉、休息的地方所以卧室的好坏直接关系到一个人的睡眠质量。保持卧室内空气清新和温度适宜还要有合理的光线强度。

　　3、注意参加体育运动，多进行户外活动，早上出门去呼吸新鲜的空气会带给自己一天的好心情。

　　4、避免过分忧虑，心态放平和，生活中偶尔发生失眠不必过分忧虑。

　　6、合理搭配饮食，晚饭适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条、蔬菜、少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌血清素，具有放松和安神的作用。

　　为什么总是失眠呢?以上就是关于失眠的一些内容，找到总是失眠的原因之后，患者一定要学会适度的自我调节，调节要从多方面开始，除了要注意饮食习惯外，还要加强锻炼等。