哪些食物可以避免失眠多梦

　　哪些食物可以避免失眠多梦？专家介绍，失眠几乎是每个人都会经历的一种疾病，晚上失眠会影响到第二天的工作效率，经常的话，对健康造成很大的威胁。长期失眠不仅使身心受到伤害，还会引发各种疾病，所以失眠一定要引起注意。在生活中，食物起到很大的作用。那么，哪些食物可以避免失眠多梦？专家为您详解！

　　哪些食物可以避免失眠多梦？

　　1、百麦安神饮：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　2、柏子仁炖猪心：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

　　3、绞股蓝红枣汤：绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

　　4、桂圆芡实粥：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

　　哪些食物可以避免失眠多梦？通过以上详细的介绍，相信大家对避免失眠多梦的食物有一定的了解。专家温馨提醒：药物总会有一定的副作用，用的多了不仅使身体免疫力下降，还会对药物产生依赖。如果有失眠缠身，可以尝试以上的食疗方和专业疗法，一定能很快恢复健康。