哪些不规律的生活会导致失眠呢

　　专家介绍，其实不管是生活还是工作，都是有一定的规律可循的，生活井井有条，工作有秩序，懂得劳逸结合，什么疾病都不会缠上你。现在的人就是只顾着，昂着头往前走，在前行的道理上，把健康丢在途中。殊不知，健康才是基本保障。别让失眠侵袭身心健康，看看专家是怎么分析生活无规律导致失眠的。

　　哪些不规律的生活会导致失眠呢

　　1、生活与工作无规律，如工作与休息时间不定，经常熬夜，昼夜不分;

　　2、睡眠不足，如环境嘈杂影响睡眠，临睡前和浓茶，过度兴奋引起失眠或睡眠质量不高;

　　3、骤然改变长期适应的定型规程和习惯;

　　4、缺乏科学的学习、工作方法，杂乱无章，仓促忙乱，碌碌无为，加之缺乏自信心，成绩不理想等心理因素，都会导致压力过大，从而成为神经衰弱和失眠的病因。

　　5、不良饮食：辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣食物的刺激容易造成大脑神经兴奋而直接导致失眠;高蛋白、不易消化的食物容易加重胃肠的负担而间接造成失眠。糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子等食物都含干酪胺，若食用过多会刺激肾上腺素的分泌，将使大脑兴奋而致失眠。

　　6、睡眠环境：嘈杂的环境使人心神烦躁，难于安眠;在灯光中入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多;潮湿之气、秽浊之气滞留卧室不利于大脑细胞恢复疲劳和表皮的呼吸功能，降低睡眠质量;另外，湿度、温度不适宜也会在一定程度上影响睡眠质量甚至造成失眠。

　　哪些不规律的生活会导致失眠呢？通过以上的介绍，希望能够给大家提供一定的帮助。失眠已经是时代的一种共性病，不要总是潜意识认为失眠无足轻重，要知道长期失眠，是会诱发其他的失眠症的，所以大家一定要提高警惕。在养成良好的生活习惯的同时，还要适当的参加一些运动，锻炼身体，这样才能远离失眠。