平日里哪些习惯可以缓解失眠

　　平日里哪些习惯可以缓解失眠？专家介绍，失眠已经是时代的共性病，几乎每个人都会经历晚上失眠多梦的经历。一两次的失眠或许让大家感觉不到危害，长期失眠严重危害着患者的身心健康，影响着患者的正常生活。晚上没睡好，一定会影响第二天的工作效率。养成良好的习惯有助于避免失眠。那么，平日里哪些习惯可以缓解失眠？专家为您详解！

　　平日里哪些习惯可以缓解失眠？

　　平日里哪些习惯可以缓解失眠？1、不要提前上床，该几点睡就几点睡，比如以前11点睡就还是11点睡;

　　平日里哪些习惯可以缓解失眠？2、多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担;

　　平日里哪些习惯可以缓解失眠？3、白天要保持清醒，让自己兴奋一些，绝对不能睡觉，这样晚上才能睡好觉。好多患者，白天昏昏沉沉，有时候就睡一会，可到了晚上就精神了，这不是颠倒了吗？！再有就是白天适当运动，不要过度安逸。

　　平日里哪些习惯可以缓解失眠？4、晚上睡前按摩头部，热水洗脚，睡前也可以喝一杯热牛奶;

　　平日里哪些习惯可以缓解失眠？5、对于睡前紧张的患者，可以睡前自己做20次腹式深呼吸;　　

　　平日里哪些习惯可以缓解失眠？通过以上详细的介绍，相信大家对缓解失眠的好习惯有一定的了解。专家温馨提醒：轻度失眠，可以通过日常的调理恢复健康，千万不要盲目的依赖“安眠药”，长期使用，对身体的健康会构成很大的威胁。大家一定要谨慎使用药物治疗。