生活中哪些食物可以缓解失眠

　　生活中哪些食物可以缓解失眠?专家介绍，长期失眠让人体就像一个会连轴转的机器，不眠不休的一直转动下去，但是机器是没有思想和意识的，永远都无法感觉到累，但是人体是不一样的，人是需要休息的，否则会受到极大的伤害。在治疗的同时，也要注意饮食。那么，生活中哪些食物可以缓解失眠?专家为您详解!

　　生活中哪些食物可以缓解失眠?

　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。　　

　　3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　4. 莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5. 茶疗：有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。

　　生活中哪些食物可以缓解失眠?通过以上详细的介绍，相信大家对失眠的日常饮食有一定的了解。专家温馨提醒：失眠是一种很常见的疾病，严重危害着患者的身心健康，影响着患者的正常生活。大家一定要对疾病提高警惕。一旦出现失眠的症状表现，第一时间要想到治疗。